畢竟身為一個職業媽媽，時間真的不多。資源會整理自網路，並會備註出處，若有不妥的地方再跟我說吧！

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【懷孕２４週】

胎寶寶持續穩定的成長中，比上周又多了 100 公克達到 450 公克左右，身長約 30 公分，此時胎寶寶的骨骼已經相當結實，關節開始發育，胎寶寶每天都能聽到準媽媽的心跳聲、呼吸聲、講話聲等等，胎寶寶的心跳聲也越來越強，最近準媽媽會感受到胎動明顯，也可以感受到胎寶寶對於外界的聲音開始會有些許的反應，對於突然的噪音會有較大的反應，此時將耳朵靠近腹部會聽到微弱的胎心因(如藉由聽診器會更清楚)，此時也是胎寶寶腦部的發育成熟時期。

很多研究發現，胎兒更喜歡優美抒情的古典音樂。你可以做個試驗，當你給胎寶寶播放節奏強烈的現代音樂時，胎動會增加且幅度增大，而當你給胎寶寶播放輕柔舒緩的音樂時，注意一下胎寶寶的反應，他是不是很快變得安靜下來了？胎寶寶對外界音響的反應是比較敏感的。

身體

此週準媽媽增加體重達到 5.5 公斤左右，懷孕已滿 6 個月了，準媽媽可能會發現已經不是凹肚臍，變成凸肚臍了，隨著胎寶寶的成長越來越將準媽媽的子宮稱大、準媽媽體重的增加，讓腿部水腫也會更為明顯，肚子越來越大，準媽媽的負擔就會相對增加，因此在走路時姿勢容易向前傾，特別是在走樓梯的時候要特別注意，雙腳的負擔也隨之增加，肌肉容易感到疲勞，身體感覺沉重，有的準媽媽還會有腰痠背痛等問題。準媽媽會發現肚子正中央通過肚臍出現了一條黑線，稱為妊娠中線又或是稱子母線，每位準媽媽出現妊娠中線的時間都不一定，甚至也有準媽媽沒有妊娠中線，妊娠中線的產生是由於賀爾蒙的變化使得身體容易黑色素沉澱，容易出現在懷孕中後期，大約會在產後 6 個月至 1 年左右消失，但是對於本身就容易色素沉澱的準媽媽來說，時間有可能會延長到 1 年~ 2 年的時間。


心理

有的媽媽容易會變得易怒、喜歡找人吵架、發脾氣，使得與丈夫與他人關係緊張， 40 週的懷胎期間，是一段漫長過程，也是甜蜜的負擔，期間難免會遇到不如意或是遇到讓自己氣憤的事情發生，先不必急躁，人為什麼吵架會越講越大聲，因為兩個人的心相距太遠所以聽不見，在發火前還是先冷靜想想，發火是解決不了問題，傷害自己也傷害寶寶，可藉由轉換話題或是做點別的事情，進而分散注意力，這都可以使氣悶的心情得到緩解。

懷孕 24 ~ 28 週時，可安排「葡萄糖耐量檢查」，主要是為了確認是否患有妊娠性糖尿症，以確保母親及胎兒的健康，大約有 5 %左右的準媽媽會得到妊娠糖尿症，然而什麼是妊娠糖尿病？

一般，媽咪吃甜食和水果是不會導致妊娠糖尿病的。所謂的「妊娠糖尿病」是指懷孕前沒有糖尿病病史，但在懷孕時卻出現高血糖的現象，它的發生率 1 ~ 3 %。主要會發生高血糖現象是因為媽咪的身體對碳水化合物產生了耐受性不良而使得血糖偏高。在您懷孕時，碳水化合物的代謝變化是會隨著懷孕期的增加、人類胎盤泌乳素( HPL )、動情素及黃體素等荷爾蒙分泌濃度的升高而改變，一旦身體對胰島素的阻力增加，胰島素的需求量便會更加大，而妊娠糖尿病也就這樣悄悄的發生。一般而言，妊娠糖尿病一般可以分為兩種狀況，一種是通常在懷孕前，就已經是診斷為糖尿病；另外一種則是在懷孕期間才發生或首次被診斷出有耐糖不良的情況。

妊娠糖尿病之初步篩檢
1.檢查前之準備：
    不須禁食。
2.檢查步驟：
    (1)喝下5支葡萄糖水（含 50 公克葡萄糖）。
    (2)喝完後 1 小時整，持抽血檢驗單至檢驗室抽血。
3.注意事項：
    喝完葡萄糖水後至抽血前不可有任何飲食（包括水）。
4.結果判讀：
    血糖值＞ 135 mg/dl，建議做後續檢查以確立診斷。

如果不治療的話，容易造成寶寶過度成長，而增加自然產的生產困難，因此準媽媽們要確認每個階段需要接受的產檢，且諮詢婦產科醫師，才能給寶寶健康的生長環境。許多準媽媽都希望能把最好的給胎寶寶，常常出現營養攝取過量的情形，準媽媽在飲食上一定要營養均衡，不論是否患有妊娠糖尿症，在澱粉、甜點、零食的攝取上一定要注意，為了要維持血糖穩定，三餐一定要吃，尤其是早餐，此外適當的運動也會幫助身體葡萄糖的代謝，每周 3 次以上的走路散步，對準媽媽及胎寶寶都是不錯的生活習慣，如果胎寶寶狀況不穩定，請勿運動，應多休息，聽從醫師指示保養身體。

行車安全
當你駕駛車輛或坐在車裡繫安全帶時，你可能覺得不舒服。你需要調整大腿部的安全帶，盡量不要壓迫到肚子，這樣舒適又安全，在你的腹部和臀部下側，也繫上肩部安全帶。一旦發生車禍，如果你被適當地固定住的話，你和你那未出生的孩子會安全許多。座椅安全帶不太會傷害孩子，因為子宮在你身體內部可以保護好胎兒。騎機車的準媽媽也要暫時與機車說再見，突然的急剎車都有可能會壓迫到胎寶寶，或是讓準媽媽受到驚嚇，騎車時所造成的震動或是突然的坑洞，有可能會讓準媽媽有早產的可能，出門開始以步行來代替，天氣過熱、紫外線太強時準媽媽也請暫時不要出門。

好爸爸注意事項
準爸爸現在不妨自己動手把房間佈置的更溫馨一些，準媽媽喜歡的畫，或者你們的合影，甚至可以把窗簾全部換掉，整體色彩應以淡色、溫馨為基調。如果準媽媽或準爸爸擔心胎神的問題，可以布置另外的嬰兒房，而準媽媽的房間如果擔心就減少或是不要移動佈置，這樣也可減少準媽媽擔心胎寶寶的心情，當然，具體該怎麼做，還要尊重準媽媽的意見哦！
 

胎兒臀位
在懷孕24週時，大約有一半的胎兒為臀位(臀部朝下頭朝上)，但在妊娠 34 週時，臀位大約只剩 1/4 ~ 1/6 ，大多數胎寶寶能自然轉成頭位，因此在這段期間準媽媽們不用太擔心，臀位對於準媽媽來說是沒有危險性的，但是對於胎寶寶要出生時就有其危險性存在了，如果胎寶寶是呈臀位出生的話，胎寶寶有可能從陰道擠壓時，壓迫到臍帶，而頭部還在媽媽身體裡，容易造成胎寶寶缺氧或是窒息的情形，但是準媽媽不需要太擔心，有賴醫學技術的發達，臀位或是胎位不正，是可以藉由危險性低的剖腹生產，將寶寶平安出生。
 

早產
妊娠期為期 40 週，如果 20 ~ 37 週出產則稱為早產，由於早產兒體重較輕，美國小兒科醫學會定義體重未滿 2500 公克的新生兒為早產兒，早產發生的機率為 12 %左右，目前許多長大成人的人，都是早產兒，醫療科技的進步、飲食上的營養充足，讓許多早產兒可以健康長大。

許多的行為模式與生活型態都有可能是會引起早產的因素，如抽菸、酗酒、衛生習慣不佳，造成泌尿系統或是生殖器官感染、壓力大、營養不良、懷孕年齡小於 18 歲或高於 40 歲、寄生蟲的感染、藥物副作用等等都有可能會是造成早產的原因。準媽媽所需之如下：
 
1. 須評估本身是否屬於早產高危險群。
2. 認識早產之早期徵兆 (如：持續性的下背痠痛、陰道分泌物的增加或是出血)
3. 可能影響早產發生的個人行為因素：如抽煙、工作過度、營養不足及年幼懷孕等，並就個別情況指導改善。

在懷孕中後期間，可定期給胎兒進行宮內訓練，輕輕撫摸胎寶寶或是輕輕推著胎寶寶，人為的使胎寶寶在宮內運動，有利胎寶寶尋找平衡的感覺，也可促進胎兒腦部的發育，但是準媽媽千萬要小心輕輕的推胎寶寶胎寶寶最早發育的腦神經系統為聽覺系統，因此胎教時有規律地緩慢轉動胎兒，使孩子耳朵半規管裡的液體保持流動，刺激了前庭系統的平衡與協調功能，同時也刺激了大腦的發育。

主打營養素：鐵
作用：防止缺鐵性貧血
此時的准媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增。許多准媽媽開始出現貧血症狀。鐵是組成紅細胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意鐵元素的攝入。
　
為避免發生缺鐵性貧血，准媽媽應該注意膳食的調配，有意識地吃一些含鐵質豐富的蔬菜、動物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個月開始每天口服 0.3 — 0.6 克硫酸亞鐵。

根據行政院衛生署調查目前國人在 13 ~ 24 週孕期的營養素的缺乏率，葉酸 1.2 %、維生素 B1  20. 2 %、維生素 B2 6.7 %、鐵 11.3 %，且隨著孕期的增加缺乏的比例也相對升高，至孕期 24 週五穀根莖類 4 碗(飯 1 碗=麵 2 碗=中型饅頭 1 個=薄片土司 4 片)、奶類 3 杯(一杯 240 ml)、蛋豆魚肉類 3.5 份、蔬菜類 4.5 碟(一碟 100 克、約 3 兩)、水果類 3 個、油脂類 2.5 湯匙(每匙 15 克)，各位準媽媽要持續的均衡飲食，才可媽媽寶寶一樣健康漂亮，除了營養均衡，準媽媽們別忘了該補充的 DHA 、鈣質、鐵質都要繼續補充。

燕窩從古時開始就是美容養顏、養生滋補的聖品，雖然在本草綱目中未有記載，但是之後在清朝時才出現有燕窩的記載，由於燕窩含有 60 %的水溶性蛋白、脂肪、碳水化合物、鈣、鉀等，可讓準媽媽食用以養顏美容，對潤肺也不錯，因此不只是在孕期，平常就可以食用的美顏食品，準媽媽在選用燕窩時要注意，許多不肖商人會為了獲取更多的利潤將燕窩加以加工處裡後再售出，常有的問題為漂白、塗膠、加水分、樹脂充燕窩，因此準媽媽如食用燕窩，千萬要選擇有信譽的商家，不可貪小便宜及隨便購買來路不明的燕窩食用，才可以讓準媽媽及寶寶一起吃得健康、漂亮 。

文章出處：http://www.howmama.com.tw/(4-7)/24-t68218/

這周開始，你已是個標準的准媽媽，別人看你的眼神里充滿了羨慕哦。不過你還是會有點小麻煩，身體日漸沉重，行動時要更加小心，同時還會出現呼吸困難、睡眠質量下降等狀況，要有心理準備哦。不過，這些都不會影響寶寶，准媽媽只要保持樂觀的心態，很快就會調整過來的。

懷孕24周胎兒發育情況

胎兒身長約有30cm，重約630g。雙頂徑的平均值為6.05±0.50cm，腹圍的平均值為18.74±2.23cm，股骨長為4.36±0.51cm。

胎寶寶此時正在穩定地成長著呢，雖然還比較瘦，但是他的身體正在協調生長，很快也會增加更多的脂肪。

他的皮膚薄薄的、皺皺的，大腦發育得非常快，味蕾現在可能也在發揮作用了。胎寶寶的肺裡面正在發育著「呼吸樹的分枝」和肺部細胞，做為最晚發育完成的肺部表示它可是需要慢慢長哦。

24周胎兒發育重點

寶寶有色素沉澱了，現在是又皺又黑的

寶寶現在有色素沉澱了，所以皮膚不會這麼透明了，但是現在看起來還是皺巴巴的，而且還非常瘦，但你不要因為他現在瘦就狂吃噢，要量力而為。現在他的肺部正在努力發育著，肺是發育最晚的一個器官了，有點拖後腿呢。

胎兒技能

寶寶會給媽媽撓癢啦!

寶寶的領地不斷擴大，在子宮內占據越來越多的空間了。如果你撫摸肚子或者跟寶寶說話，寶寶就會用它的方式來回應你，和你建立友好的關係哦。Ta會用小手戳你的子宮，你會感覺到痒痒的。

但如果媽媽周圍的噪音大，寶寶也會煩躁不安的哦，所以媽媽要注意避免去嘈雜的地方，讓寶寶時刻保持好心情。

胎動胎位

寶寶也有睡眠規律，醒著時胎動多

他會有睡眠和覺醒的周期。寶寶醒著時，胎動就多，胎動的幅度也大。寶寶睡覺時，就顯得很安靜，即便有胎動，動作也很小。所以，從現在起，你需要好好地了解一下你寶寶的「作息習慣」。

懷孕24周媽媽身體變化

懷孕24周，現在你的體重增長了大約5.1kg，宮高大約在20-24.5cm之間，腹圍大約在80-91cm之間。子宮現在大概在肚臍上3.8-5.1cm的位置，從趾骨聯合量起，約有24cm，凸痕非常明顯，很難隱藏了。由於子宮增大、加重，你的體態漸漸會發生這樣的變化：脊椎向後仰、身體重心向前移，別人一看就知道你是個孕婦了。

你對自己身體的這種變化可能還不太習慣，可能會容易出現傾倒;在坐下或站起時常感到有些吃力，腰部和背部容易疲勞，時常覺得腰酸背疼、下半身很累，所以要多多注意休息。

由於血液中水分增多，從這個月開始，孕媽咪很容易出現生理性貧血。

您可能面臨的問題

■ 體重增長過快

這周的准媽媽的胃口會超好，吃得多也吃得勤，這是因為肚子裡小寶寶正在迅速成長，但准媽媽在保證營養重組的情況，要有意識地控制自己的體重，體重增加過快對準媽媽和寶寶都不是好事情。

■ 孕中期貧血

孕媽媽從第5-6個孕月開始，容易發生貧血。胎盤和胎寶寶的發育都需增加血液量，鐵的需要量甚至達到孕前的2倍。孕媽媽本身胃酸減低也影響食物中的鐵吸收，加之平時月經失血使體內鐵貯存不多，如果不能通過飲食攝取足夠的鐵就會使孕媽媽發生貧血。

相關閱讀：孕中期(4-7個月)的飲食要點及孕中期注意事項

孕24周媽媽的胎動感知

本周你有時會感覺到胎動頻繁且動作大。這是因為寶寶醒著時，胎動就多，胎動的幅度也大。寶寶睡覺時，就顯得很安靜，即便有胎動，動作也很小。所以，從現在起，你需要好好地了解一下你寶寶的「作息習慣」。

懷孕24周注意事項

1、妊娠糖尿病篩檢：在本周你應該要進行第四次產檢和妊娠糖尿病篩檢了。妊娠糖尿病對胎兒有多種危害，一定要認真檢查。檢查前一天最好吃清淡素食，可以吃個清炒苦瓜，晚上8點以後不要進食，水也少喝。巧克力、可樂、荔枝、甘蔗等含糖食品最好也別吃了，這樣才能保證有準確結果。

2、預防早產：如果這個時候你發現陰道分泌物變成紅色或粉色的血跡，或者小腹一陣陣的疼痛，像痛經一樣的痛，或者像拉肚子一樣，那你一定要警惕起來，可能是要早產哦!儘快去看醫生。

3、頭暈要小心：在這個時期如果你經常感到頭暈，甚至會暈倒，或者每天午睡超過2個鐘頭，就要及時匯報給醫生了，這很有可能是貧血的徵兆。整個懷孕時期，你身體所需要的鐵要比非懷孕女性高20%左右，所以在懷孕期間一定要及時補鐵，多吃些動物肝臟、豆類以及綠色蔬菜。

4、準備彈力襪：懷孕期間你可能會發現腿上出現了「青絲」，這是靜脈曲張的症狀。你可以準備一雙彈力襪，每天早上起床時穿上。孕中期的你，彈力襪不要選擇高壓型的，要選擇一雙低壓的、符合自己腿型的彈力襪，讓自己穿起來更舒服才最重要。

5、預防流行性感冒

流行性感冒是由流感病毒引的急性呼吸道傳染病，可分為單純型流感、流感病毒肺炎、中毒型和胃腸型流感一旦准媽媽染上，可能將病毒傳染給寶寶。准媽媽如患上流感，應該馬上求診。

流感的臨床表現比較明顯：急性畏寒、高熱(體溫可達 39-40℃)，有顯著頭痛、乏力、全身酸痛等全身毒血症狀;同時有咽痛、鼻塞、流涕等呼吸道症狀，可見眼結膜輕度充血，咽部充血。少數病人可有腹瀉，水樣便。胃腸型流感以吐瀉為主。通過有效治療後，一般在48至72小時內退熱、陽性體徵消失或症狀減輕。

6、補充鈣要適量

有些准媽媽在懷孕5個月左右開始補鈣，一直會補到寶寶出生，但是在生產時，卻因為胎兒頭骨鈣化出現了難產，這是補鈣補過了。其實，孕婦是否需要額外補充鈣製劑，以及補充多少，需要根據不同孕期所需的鈣量以及准媽媽日常飲食所攝入的鈣量來確定。

一般來說，孕婦應該通過均衡飲食以及提高奶製品的攝入量來滿足准媽媽及胎兒對鈣的需求。在飲食上無法滿足需求時，才考慮補充鈣製劑。

產檢須知

安全做超聲波：產檢時你可以通過超聲波看到胎寶寶的生長狀況，超聲波對人體沒什麼害處，但也要注意次數和時間。在整個妊娠期間，你做3次超聲波就可以了。普通超聲波就像是黑白照片;二維彩超並非彩色照片，左圖一般顯示子宮情況，為黑白色，右邊胎兒圖像會有顯示血管信息的紅色和藍色等;三維彩超看起來顏色是土黃色;而四維超聲波就是攝像機拍的VCR。一般在早孕階段，你可以選擇做一次三維超聲波，看到胎寶寶的整體形象，孕中期做系統篩查時也可選擇三維超聲波，但孕晚期就不推薦做了。

原文網址：https://read01.com/78nxda.html

寶寶正在穩定成長中，比上個星期她又重了 1/4 磅。由於她的身高大約一英呎長，所以看起來很瘦，但她的身體則照比例變豐滿。

寶寶的皮膚很薄、呈半透明狀，而且還皺皺的；她的大腦正迅速生長，她的味蕾可能已經開始作用了。肺部正在發育呼吸「樹」的「分支」以及製造界面活化劑的細胞。界面活化劑是一種可以幫助氣囊膨脹的物質。

妳的寶寶可以聽到越來越多聲音了，妳可能也注意到她會被大聲、突然的噪音給嚇到。但她可能對家中常聽到的聲音感到習慣，如小狗的吠聲、吸塵器的轟轟聲等。許多新手爸爸媽媽在寶寶剛出生時對於這些聲音一點都不膽怯的表現感到驚訝，但如果妳仔細想想，寶寶已經有好幾個月的時間適應這些聲音了。

本週妳的身體

子宮的頂端大約比妳的肚臍高一吋左右，這表示現在妳的子宮大概是一個足球的大小。隨著腹部及胸部皮膚的伸展，妳有時可能會覺得有點癢，如果妳的皮膚是乾性的，良好的保濕應該會有所幫助。妳可能也發現眼睛對光敏感，而且有沙沙的和乾燥的感覺，這是一種俗稱為乾眼症的正常懷孕症狀。為了緩和不舒服的感覺，可以使用人工淚液來增加保濕度。

覺得鞋子有點緊嗎？腫脹可能是部分原因，但懷孕賀爾蒙亦會讓妳全身的韌帶放鬆，造成腳骨分開。

大多是孕婦在 24 到 28 週時會做葡萄糖篩檢測試（或稱為妊娠糖尿病檢測或 GCT）。這是用來檢查妊娠糖尿病（懷孕期間的一種高血糖狀況）的，如果沒有治療的話，高血糖會造成寶寶過度的成長，尤其是上半身，因而增加妳陰道生產困難的風險，或增加剖腹產的機會。這同時也會增加寶寶出生時產生低血糖等併發症的風險。GCT 檢測結果陽性不表示妳有妊娠糖尿病，但那表示妳應該進一步做葡萄糖耐量測試 （GTT） 來確定。

舒適小秘方 – 應付腳浮腫的方法

如果平時穿的鞋子不像以前那樣合適，可買幾雙比現在穿的鞋子大半號或一號的舒適、多功能鞋。懷孕期間腳變大是很正常的，而且可能會是永久的，因此在妳產後將穿破很多新鞋。妳現在最好的賭注就是像木屐、人字拖、帆船鞋或無跟拖鞋之類的無帶便鞋。這些鞋子不但舒服，而且當妳的肚子越來越大之後，妳也會很高興買了這些鞋，因為妳不需要跟鞋扣、鞋帶纏鬥。找低跟、穩定的鞋子，好幫妳在增加了多餘的重量時，能保持平衡。

懷孕小辭典

我的醫生為什麼要幫我做妊娠糖尿病檢測？

如果沒有治療的話，妊娠糖尿病會對寶寶造成危險。如果檢測結果呈陽性反應，那代表妳的懷孕賀爾蒙已經讓妳無法使用胰島素，結果血糖值會更高，或導致血糖過高症。

血液中額外的葡萄糖經過胎盤，可能會讓寶寶儲藏過多的脂肪，導致像是生產時傷及肩膀或寶寶出生時低血糖等問題。妊娠糖尿病的情況可經由飲食加以控制，而多數婦女的葡萄糖指數會降回正常值。但即使生產後葡萄糖指數降回正常值，持續維持飲食計畫會是個好主意，因為有妊娠糖尿病的婦女在晚年罹患糖尿病的可能性相當高。如果控制飲食，可以減少罹患該疾病的危險。加州帕羅阿圖路西勒怕卡得兒童醫院的婦產科專家Dr. Mark Taslimi (馬克達司理米博士) 表示:「懷孕是發現自己是否具有發展糖尿病基因的好機會。」

文章出處：https://www.johnsonsbaby.com.hk/stagebased/pregnancy/pregnancy-week-24

寶寶在你的肚子裡越來越大，已經充滿了你的子宮，此刻正不停地踢腿，打嗝，做運動。懷孕24周的時候，對準媽媽來說，懷孕時間已經過半，那麼這個時候飲食應該如何呢，這個時候准媽媽和寶寶會發生怎樣的變化呢?接下來就讓我們一起學習一下吧。

一、懷孕24周的飲食如何

1.隨著孕周的增加，准媽的便秘情況可能會越來越嚴重。你要注意飲食調節，多吃一些潤腸通便的食品，如：各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應該注意適當運動，促進腸蠕動，利於消化。准媽媽的早餐和加餐可適量飲用酸奶和牛奶。中餐和晚餐要多選用豆類或豆製品。同時，多吃乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西藍花等。

2.補充適量的脂肪：脂肪開始在腹壁、背部、大腿等部位存積，為分娩和哺乳做能量貯存。准媽媽應適當增加植物油的攝入量，也可適當選食花生仁、核桃、芝麻等必需脂肪酸含量較高的食物。

3.補充鈣要適量：如果孕媽媽補鈣過量，會造成胎兒頭骨鈣化，以致出現難產。因此，孕婦是否需要額外補充鈣製劑，以及補充多少，一定要聽從醫生的建議。

4.維生素K：維生素K控制血液凝結。維生素K是四種凝血蛋白在肝內合成必不可少的物質。維生素K可增加腸道蠕動和分泌功能，缺乏維生素K時，孕婦的平滑肌張力及收縮減弱,它還可影響孕婦的一些激素的代謝。

二、懷孕24周保健方法

1.准媽媽應注意手、口衛生：准媽媽在戶外活動時，空氣中飄落的灰塵及混雜在其中的有毒物質會粘在口唇上，因此准媽媽不要用口紅，並應經常漱口保持口唇衛生。另外，不清潔的手可以為細菌提供滋生環境，准媽媽要注意經常洗手，特別是上廁所後、用手觸摸錢幣、報紙、公用電話等物品以及出門歸來，一定要洗手。

2.胎動頻繁的「小體操家」：自這個時候胎寶寶的動作幅度明顯加大，他在准媽媽的子宮裡運動，踢腿、翻滾、伸長胳膊，樣樣不遜色。他與你還沒形成默契，也許你正酣睡，他卻突然讓你從夢中驚醒。不必擔心，他會慢慢與你同步;而你也可能會逐漸習慣胎寶寶的「各種運動」而變得泰然處之，即使在睡眠中被他「拳打腳踢」也照樣能睡的香甜。

三、營養與產檢提示

營養提示

1. 孕24周時的胎寶寶體內也開始儲備脂肪。孕媽媽在飲食上對植物油與動物油的攝入量要有適當的比例，平常孕媽媽不可額外攝入動物油，因此在她們的飲食中所用的肉類、奶類、蛋類均含有較高的動物性油脂。在烹調食品時用植物油就可以了。

2. 孕媽媽可多吃魚肉。這對促進胎寶寶腦發育、增強孕媽媽的記憶力有益。

3.這個時期的孕媽媽很容易被便秘多困擾，發生便秘現象後，孕媽媽要注意飲食調節，多吃一些潤腸通便的食品，如各種粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等。也應注意適當運動，促進腸蠕動，有利於消化。不要自己隨你服用瀉藥。

原文網址：https://kknews.cc/zh-tw/baby/xzo8j48.html

懷孕第 24 週的營養和寶寶的健康

外食如何吃得健康

外食很方便，尤其當您懷著身孕又極為忙碌的時候。懷孕期間需要外食時，您可以考慮採用下列健康秘訣，避開「隱藏」的卡路里、不健康的脂肪和糖分：

1. 不要太餓。這是避免自己吃太飽的最佳辦法，出去吃飯以前，可以先吃一些水果、蔬菜、餅乾或一把堅果。

2. 詢問烹調方法，提出具體要求。您應該選擇燒烤取代油炸，或用蒸煮取代油煎。

3. 少量為佳。因為餐館的餐點份量通常都比建議份數多，您可以和別人一起吃一份，或先將一半的餐點打包，帶回家等下一餐再吃。

4. 定期補充孕期營養品：您可以選擇符合”少三多”原則的孕期營養品，也就是少熱量、多DHA、葉酸和鈣質等關鍵營養素，補足外食容易缺乏的營養素，幫助胎兒發展。

注意泌尿系統的健康

由於子宮逐漸增大，再加上體內的荷爾蒙會使肌肉放鬆，因此在懷孕第 24 週時，您的解尿速度可能還是很慢。請持續觀察是否可能發生泌尿道感染。如果發生下列情況，請聯絡醫師：

○ 頻尿

○ 解尿時有灼熱感

○ 發燒、腹痛或嚴重背痛

文章出處：http://www.abbott-nutrition.com.tw/mama/weekKnowledge.aspx?week=24

妊娠第24周你的身體變化